Ibu Hamil Minum Kopi: Amankah untuk Janin? Ini Fakta dan Batas Konsumsi yang Perlu Diketahui!

Kelahiran prematur: Meskipun bukti belum sepenuhnya kuat, ada kekhawatiran bahwa asupan kafein tinggi dapat meningkatkan risiko kelahiran sebelum waktunya.

BACA JUGA:Wajib Ketahui 5 Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan Ibu Hamil Sumber Vitamin C Yang Baik

Gangguan perkembangan janin: Konsumsi kafein berlebih berpotensi mengganggu perkembangan otak dan sistem saraf janin, meskipun hal ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Batas Aman Konsumsi Kafein

Organisasi kesehatan seperti American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) dan World Health Organization (WHO) menyarankan agar ibu hamil membatasi asupan kafein hingga maksimal 200–300 mg per hari.

Sebagai gambaran, satu cangkir kopi ukuran 240 ml mengandung sekitar 95 mg kafein. Jadi, dua cangkir kopi per hari masih dianggap dalam batas aman.

BACA JUGA:Wajib Ketahui 5 Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan Ibu Hamil Sumber Vitamin C Yang Baik

Namun, penting untuk diingat bahwa kafein juga terkandung dalam minuman lain seperti teh, minuman bersoda, cokelat, dan bahkan beberapa obat pereda nyeri.

Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya memperhitungkan total konsumsi kafein dari semua sumber tersebut.

Alternatif yang Lebih Aman

Kopi tanpa kafein (decaf): Meskipun masih mengandung sedikit kafein, kadar kafeinnya jauh lebih rendah dibanding kopi biasa.

BACA JUGA:Jarang Diketahui, Inilah 7 Manfaat Menakjubkan Dari Kolang-Kaling untuk Tubuh

Minuman herbal: Beberapa teh herbal seperti teh jahe atau teh chamomile bisa menjadi pengganti yang menyegarkan, meski tetap harus dikonsultasikan terlebih dahulu ke dokter.

Susu hangat atau susu almond: Bisa menjadi pilihan yang menenangkan sekaligus menambah asupan nutrisi.

Saran untuk Ibu Hamil Pencinta Kopi

Sumber: