Jarang Diketahui! Ini 6 Rahasia Tidur Nyenyak dan Berkualitas Selama Ramadan!

Oleh karena itu, sebaiknya hindari minuman berkafein menjelang waktu tidur.

Selain itu, makan makanan berat sebelum tidur juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan yang membuat tidur menjadi tidak nyaman.

BACA JUGA:Laptop HP Spectre x360 Cocok untuk Kerja? Cek Spesifikasi dan Fiturnya di Sini!

Sebaiknya konsumsi makanan yang ringan dan sehat saat sahur dan berbuka.

Manfaatkan Tidur Siang (Power Nap)

Jika Anda merasa kurang tidur di malam hari, cobalah untuk tidur siang selama 15-30 menit.

Tidur singkat atau "power nap" dapat membantu meningkatkan energi dan fokus tanpa membuat Anda merasa lesu.

Namun, hindari tidur siang terlalu lama karena dapat menyebabkan kesulitan tidur di malam hari.

BACA JUGA:Bingung Cari Holder HP Motor yang Tidak Gampang Lepas? Cek Rekomendasi Terbaiknya!

Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Lingkungan tidur yang nyaman sangat berpengaruh terhadap kualitas istirahat Anda.

Pastikan kamar tidur memiliki suhu yang sejuk, pencahayaan yang redup, dan suasana yang tenang.

Hindari paparan layar ponsel atau televisi sebelum tidur karena cahaya biru yang dipancarkan dapat menghambat produksi hormon melatonin yang membantu mengatur siklus tidur.

Perbanyak Aktivitas Fisik di Siang Hari

Berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga di siang hari dapat membantu tubuh merasa lebih lelah dan siap untuk tidur di malam hari.

Sumber: