Waspada! Ini 5 Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Tulang Agar Tak Rapuh di Usia Tua!

PAGARALAMPOS.COM - Kesehatan tulang merupakan aspek penting dalam menjaga kualitas hidup, terutama saat usia bertambah.

Tulang yang kuat membantu tubuh tetap aktif dan terhindar dari berbagai masalah seperti osteoporosis atau patah tulang.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan tulang sejak dini sangat penting agar tetap kuat hingga usia tua.

Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan tulang sejak dini.

BACA JUGA:5 Suku Unik di Sulawesi Utara yang Wajib Kamu Tahu, Nomor 4 Ternyata Keturunan Kerajaan!

1. Mengonsumsi Makanan Kaya Kalsium dan Vitamin D

Kalsium adalah mineral utama yang dibutuhkan tulang agar tetap kuat, sedangkan vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif.

Beberapa makanan yang kaya kalsium antara lain:

Susu dan produk olahannya seperti keju dan yogurt.

Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.

BACA JUGA:Dulunya Disebut Tanah Deli: Sejarah Lagenda Kota Medan dan Asal-usulnya!

Ikan seperti sarden dan salmon.

Kacang-kacangan dan biji-bijian.

Sementara itu, vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari pagi, telur, ikan berlemak, dan suplemen jika diperlukan.

Sumber: