Ikan Sarden: Sumber Protein Tinggi dan Manfaat Kesehatannya yang Menakjubkan

Konsumsi ikan sarden secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung. Omega-3 dalam ikan ini dapat menurunkan kadar trigliserida, meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan mengurangi risiko pembekuan darah.

Penelitian menunjukkan bahwa individu yang sering mengonsumsi ikan, termasuk sarden, memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit jantung koroner.

4. Kesehatan Tulang yang Lebih Baik

Ikan sarden adalah sumber kalsium yang baik, terutama jika dikonsumsi dengan tulangnya. Kalsium diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

BACA JUGA:Manfaat Menakjubkan Sayur Pakis untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui

BACA JUGA:Manfaat Ikan Sarden untuk Kesehatan yang Tinggi Protein

Ditambah dengan vitamin D yang terdapat dalam sarden, tubuh dapat menyerap kalsium dengan lebih efektif, sehingga membantu mencegah osteoporosis.

5. Mendukung Kesehatan Otak

Kandungan omega-3 dalam ikan sarden sangat bermanfaat untuk kesehatan otak. Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori serta mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer.

Dengan memasukkan ikan sarden dalam diet Anda, Anda dapat mendukung kesehatan otak seiring bertambahnya usia.

BACA JUGA:Ikan Asin Meski Laut Sederhana? Tapi Banyak Menyimpan Manfaat Kesehatan Tubuh!

BACA JUGA:Tingkatkan Kinerja Digital Pemerintah, Pj Wako Ikuti Penilaian Evaluasi SPBE

6. Penguat Sistem Kekebalan Tubuh

Selenium yang terkandung dalam ikan sarden berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selenium juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih siap melawan infeksi dan penyakit.

Sumber: