PAGARALAMPOS.COM - Berolahraga memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung, metabolisme, dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Namun, bagi penderita sakit jantung atau penyakit kronis lainnya, aktivitas fisik harus dilakukan dengan pendekatan khusus agar tetap aman dan bermanfaat tanpa meningkatkan risiko komplikasi.
Jenis Olahraga yang Direkomendasikan:
Jalan Kaki Ringan
Jalan santai adalah olahraga paling sederhana dan aman bagi penderita penyakit jantung. Durasi 15–30 menit sehari dapat membantu sirkulasi darah, meningkatkan stamina, dan mengurangi risiko kelebihan berat badan.
BACA JUGA:7 Buah yang Bisa Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami: Solusi Alami untuk Kesehatan Jantung Anda
Latihan Pernafasan dan Yoga Ringan
Gerakan pernapasan yang terkontrol dan pose yoga ringan membantu menenangkan pikiran, menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
Tai Chi
Olahraga ini menekankan gerakan lambat, fokus, dan keseimbangan. Tai chi cocok untuk penderita penyakit jantung karena intensitasnya rendah namun efektif meningkatkan sirkulasi dan stabilitas tubuh.
BACA JUGA:Manfaat Cabai untuk Kesehatan Tubuh, Baik untuk Metabolisme hingga Jantung!
Senam Ringan
Senam lansia atau senam rehabilitasi membantu memperkuat otot dan sendi tanpa memberi tekanan berlebihan pada jantung. Gerakan dapat disesuaikan dengan kondisi fisik pasien.
Latihan Kekuatan Ringan dengan Resistance Band
Untuk menjaga massa otot dan mobilitas tubuh, penderita dapat melakukan latihan ringan menggunakan band elastis atau dumbbell ringan dengan intensitas rendah. Selalu lakukan di bawah pengawasan profesional medis atau fisioterapis.