6. Yoga
Selain menenangkan pikiran, yoga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol melalui gerakan dan pernapasan yang menstimulasi metabolisme dan sirkulasi darah.
BACA JUGA:11 Olahraga Paling Efektif untuk Mengecilkan Lemak Perut dan Membentuk Tubuh Ideal!
7. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)
HIIT bisa meningkatkan pembakaran lemak dan kolesterol jahat dengan cepat, tetapi harus dilakukan sesuai kemampuan tubuh, terutama bagi pemula atau orang dengan kondisi jantung tertentu.
8. Mendaki atau Hiking Ringan
Aktivitas ini membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan metabolisme lemak, cocok untuk penderita kolesterol yang menyukai aktivitas di alam terbuka.
9. Tai Chi atau Qigong
Olahraga ringan ini menyeimbangkan energi tubuh, menurunkan stres, dan mendukung kesehatan jantung serta kadar kolesterol dalam jangka panjang.
BACA JUGA: Inilah Sumber Protein yang Banyak Manfaatnya, Telur Puyuh yang Jarang Diketahui!
Penting untuk diingat bahwa olahraga saja tidak cukup. Pola makan sehat, mengurangi konsumsi lemak jenuh, menjaga berat badan ideal, dan rutin memeriksakan kadar kolesterol juga sangat penting.
Dengan rutin melakukan olahraga yang tepat, penderita kolesterol dapat meningkatkan kualitas hidup, mengurangi risiko komplikasi jantung, dan menjaga tubuh tetap bugar. Olahraga menjadi kunci untuk mengendalikan kolesterol secara alami, aman, dan berkelanjutan.