Tips Agar BAB Lancar
- Minum cukup air setiap hari (minimal 8 gelas) untuk membantu serat bekerja maksimal.
- Jangan menunda BAB — membiasakan diri untuk pergi ke toilet saat dorongan datang.
- Perbanyak aktivitas fisik seperti jalan kaki, yoga, atau senam ringan untuk merangsang pergerakan usus.
- Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat memperlambat pencernaan.