3. Menghentikan Kebiasaan Buruk
Sebelum hamil, pastikan Anda menghindari kebiasaan buruk yang dapat membahayakan kesehatan. Ini termasuk:
Menghentikan Merokok dan Alkohol: Merokok dan konsumsi alkohol dapat memengaruhi kesuburan dan kesehatan janin. Sebaiknya berhenti jauh sebelum mencoba untuk hamil.
Batasi Kafein: Kafein berlebihan dapat meningkatkan risiko keguguran. Cobalah untuk mengurangi konsumsi kopi, teh, atau minuman berkafein lainnya.
4. Pemeriksaan Kesehatan Rutin Sebelum Kehamilan
Pemeriksaan medis secara rutin sangat penting untuk mendeteksi masalah kesehatan yang mungkin menghambat kehamilan. Beberapa pemeriksaan yang perlu dilakukan meliputi:
Tes Kesehatan Reproduksi: Dokter dapat memeriksa apakah ada masalah dengan organ reproduksi yang bisa memengaruhi kesuburan.
Tes Gula Darah dan Kolesterol: Memastikan kadar gula darah dan kolesterol Anda dalam kondisi baik sangat penting bagi kesehatan selama kehamilan.
Vaksinasi: Beberapa vaksinasi, seperti vaksin rubella atau hepatitis B, perlu dipastikan sudah lengkap sebelum hamil.
BACA JUGA:Panduan Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Trimester Pertama, Wajib Diketahui!
5. Menjaga Kesehatan Mental dan Emosional
Kesehatan mental sangat mempengaruhi perjalanan kehamilan. Cemas atau stres yang berlebihan dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan kesuburan. Untuk menjaga kesejahteraan mental:
Manajemen Stres: Latihan pernapasan, meditasi, dan yoga ringan dapat membantu menenangkan pikiran dan menjaga keseimbangan emosional.
Dukungan Emosional: Pastikan Anda memiliki sistem dukungan yang baik, seperti pasangan, keluarga, atau teman-teman, yang dapat membantu melalui perjalanan ini.
6. Langkah Awal Setelah Positif Hamil