PAGARALAMPOS.COM - Selain air putih dan teh manis, air kelapa juga bisa menjadi pilihan minuman yang patut diperhatikan saat berbuka puasa.
Mengonsumsi air kelapa murni tanpa tambahan pemanis sebenarnya sangat baik, karena kandungan kalium di dalamnya dapat membantu mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
Tidak hanya menyegarkan, air kelapa juga bermanfaat bagi kesehatan, seperti membantu menurunkan tekanan darah serta mengurangi risiko batu ginjal.
Kandungan kalium pada air kelapa cukup tinggi, bahkan bisa mencapai sekitar 7.300 miligram per liter. Ini membuat air kelapa efektif dalam membantu tubuh pulih dari dehidrasi.
Minum air kelapa saat perut masih kosong juga membuat penyerapan nutrisinya menjadi lebih maksimal. Karena itu, mengonsumsinya pada saat berbuka dapat memberikan manfaat yang lebih optimal.
BACA JUGA:Manfaat Kunyit Asam untuk Kesehatan: Rahasia Tradisional untuk Tubuh Sehat dan Bugar!
Namun, sebaiknya air kelapa dikonsumsi apa adanya, tanpa tambahan gula, sirup, atau bahan lainnya agar manfaatnya tidak berkurang.
Meski begitu, menurut dr. Sepriani Timurtini Limbong dari KlikDokter, air putih tetap menjadi pilihan yang paling aman dan direkomendasikan untuk berbuka puasa. Tubuh kehilangan cairan selama lebih dari 12 jam, dan air putih adalah yang paling efektif untuk mengembalikan keseimbangan cairan tersebut.
Dalam satu hari, kebutuhan cairan sekitar 2 liter tetap harus dipenuhi, termasuk setelah berbuka.
Sementara itu, konsumsi teh manis saat berbuka tidak disarankan. Teh dapat menghambat penyerapan zat besi, terutama bila diminum setelah mengonsumsi makanan tinggi zat besi seperti daging atau sayuran hijau.
BACA JUGA: Kegunaan Cacing Tanah dan Manfaatnya untuk Kesehatan serta Lingkungan!
Selain itu, kafein pada teh bersifat diuretik, sehingga bisa memicu tubuh lebih sering buang air kecil dan justru membuat cairan tubuh semakin berkurang.
Kesimpulannya, untuk berbuka puasa, minuman terbaik adalah air putih, air kelapa murni, atau minuman lain yang tidak mengandung kafein dan gula tambahan.
Ini membantu tubuh kembali segar tanpa memberi beban berlebih pada sistem pencernaan.