Konsultasi dengan Dokter
Sebelum memulai program olahraga, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan, terutama jika ibu memiliki kondisi medis tertentu atau kehamilan berisiko.
Hindari Olahraga yang Menyebabkan Risiko Jatuh atau Cedera
Olahraga yang berisiko tinggi, seperti bersepeda atau olahraga kontak (misalnya, bola basket atau sepak bola), harus dihindari selama kehamilan. Aktivitas yang melibatkan lonjakan atau lompatan yang cepat juga harus dihindari.=
Hidrasi yang Cukup
Pastikan untuk minum banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk menghindari dehidrasi, yang dapat berbahaya bagi ibu dan bayi.
Dengarkan Tubuh Anda
Jika merasa kelelahan atau pusing, segera berhenti berolahraga dan istirahatlah. Jangan memaksakan diri, dan pastikan untuk beristirahat jika tubuh memberi tanda-tanda kelelahan.