PAGARALAMPOS.COM - Seiring bertambahnya usia, menjaga kesehatan tulang dan mencegah penyakit degeneratif menjadi hal yang sangat penting bagi lansia.
Salah satu cara alami yang dapat membantu mendukung kesehatan tulang dan mengurangi risiko berbagai penyakit adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi penting.
Buah-buahan tidak hanya memberikan rasa segar, tetapi juga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk tubuh, terutama untuk lansia.
BACA JUGA:Manfaat Tomat bagi Kesehatan Tubuh: Buah Merah Kaya Nutrisi yang Wajib Dikonsumsi!
Menurut ahli gizi, Dr. Nurul Hidayati, buah-buahan tertentu memiliki kandungan yang sangat berguna dalam menjaga kepadatan tulang dan memperlambat penurunan fungsionalitas tubuh yang umum terjadi pada usia lanjut. Salah satu contoh terbaik adalah jeruk, yang kaya akan vitamin C.
Vitamin C tidak hanya baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga penting dalam produksi kolagen, protein yang membantu menjaga kekuatan tulang dan sendi.
"Vitamin C pada jeruk membantu tubuh untuk menyerap kalsium secara optimal, yang sangat penting bagi kesehatan tulang lansia," jelas Dr. Hidayati.
BACA JUGA:Manfaat Wortel bagi Kesehatan Tubuh, Sayuran Sederhana dengan Segudang Khasiat!
Selain jeruk, buah-buahan lain seperti pisang juga sangat bermanfaat bagi lansia. Pisang mengandung kalium yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, serta mencegah terjadinya kram otot dan penurunan fungsi otot yang sering dialami lansia.
Kalsium dalam pisang juga berperan dalam menjaga kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis, dan mencegah patah tulang pada lansia.
Buah beri seperti blueberry dan strawberry juga memiliki manfaat besar untuk kesehatan lansia. Kedua jenis buah ini kaya akan antioksidan, yang membantu mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas yang dapat mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti jantung dan diabetes.
Antioksidan dalam buah beri juga membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan fungsi kognitif, yang penting untuk menjaga kesehatan mental lansia.
BACA JUGA:Ternyata Banyak Manfaat Dari Bawang Bombai bagi Kesehatan Tubuh, Yang Jarang Diketahui!
Tidak kalah pentingnya, buah alpukat yang kaya akan lemak sehat tak jenuh tunggal, juga sangat baik untuk lansia. Kandungan lemak sehat ini membantu menjaga kadar kolesterol tetap seimbang, memperlambat proses penuaan pada kulit, serta mendukung kesehatan sendi dan otot.
Alpukat juga mengandung vitamin K yang sangat penting untuk kesehatan tulang, membantu penyerapan kalsium dan memperkuat struktur tulang.