Manfaat: Tinggi antioksidan, serat, serta membantu hidrasi tubuh.
5. Nasi Merah dengan Tumis Tahu atau Tempe dan Sayuran
Bahan: Nasi merah, tahu atau tempe, brokoli, wortel
Manfaat: Memberi energi tahan lama dan protein nabati.
6. Greek Yogurt dengan Granola dan Buah
BACA JUGA:Lagi Cari Lampu LED Motor Terbaik? Ini 5 Pilihan yang Paling Direkomendasikan!
Bahan: Greek yogurt plain, granola tanpa gula tambahan, buah beri
Manfaat: Menunjang kesehatan pencernaan dengan probiotik, memberi energi dan rasa kenyang.
7. Nasi Uduk dengan Lauk Sehat
Bahan: Nasi yang dimasak dengan santan, dilengkapi telur, tempe orek, atau ayam
Manfaat: Memberi asupan karbohidrat, protein, dan lemak sehat, cocok untuk sarapan lebih “berat” tapi tetap bergizi.
Sarapan sehat membantu mempertahankan berat badan ideal, meningkatkan konsentrasi, dan mendukung energi sepanjang hari. Menu bisa disesuaikan dengan tujuan pribadi, misalnya menurunkan berat badan, menambah massa otot, atau menjaga gula darah tetap stabil.