PAGARALAMPOS.COM - Ikan tongkol merupakan salah satu jenis ikan laut yang banyak disukai masyarakat Indonesia.
Rasanya gurih, mudah diolah, dan harganya terjangkau. Tidak hanya itu, ikan ini juga kaya akan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Kandungan Gizi Ikan Tongkol
Dalam dunia ilmiah, ikan tongkol dikenal dengan nama Euthynnus affinis. Habitatnya tersebar luas di perairan Samudra Pasifik, termasuk Indonesia serta negara-negara Asia Tenggara.
Dagingnya berwarna putih agak gelap dan sering disebut “tuna kecil” atau mackerel tuna karena masih satu keluarga dengan tuna dan makarel dalam famili Scombridae.
BACA JUGA:Inilah 8 Manfaat Belimbing Wuluh Untuk Kesehatan Tubuh Yang Luar Biasa!
Manfaat Ikan Tongkol untuk Tubuh
Sumber protein berkualitas
Setiap 100 gram ikan tongkol mengandung sekitar 22% dari kebutuhan protein harian. Protein sangat penting untuk membentuk jaringan baru, memperbaiki sel yang rusak, meningkatkan imunitas, hingga menjaga kekuatan tulang dan otot.
Kekurangan protein bisa membuat tubuh mudah lelah dan proses pemulihan luka lebih lambat.
Pilihan tepat untuk diet sehat
Kalori ikan tongkol relatif rendah, hanya sekitar 100 kalori per 100 gram. Ditambah lagi, kandungan proteinnya cukup tinggi sehingga membantu menekan hormon ghrelin yang memicu rasa lapar.
BACA JUGA:Buah Nipah: Inilah Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh dan Pentingnya Pelestariannya!
Dengan begitu, konsumsi ikan ini dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.
Menyeimbangkan cairan tubuh