BACA JUGA:Jarang Diketahui Inilah 7 Manfaat Asparagus Untuk Kesehatan Tubuh!
BACA JUGA:Beragam Manfaat Susu Unta Untuk Kesehatan Tubuh Yang Jarang Diketaahui!
4. Tambahkan Susu dalam Menu Harian
Produk olahan susu seperti yoghurt, keju, dan susu kaya kalori, protein, serta lemak sehat. Minum susu 1–2 gelas per hari bisa mempercepat proses kenaikan berat badan.
5. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik, terutama latihan beban, dapat merangsang pertumbuhan massa otot sekaligus meningkatkan nafsu makan.
6. Hindari Rokok
Kebiasaan merokok dapat menghambat peningkatan berat badan dan menimbulkan berbagai gangguan kesehatan. Menghentikannya akan membantu tubuh menjadi lebih sehat sekaligus mendukung kenaikan berat badan.
7. Tidur yang Cukup
Tidur selama 7–9 jam per malam penting untuk pemulihan energi dan pembentukan jaringan tubuh baru.
BACA JUGA:Buah Nipah: Inilah Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh dan Pentingnya Pelestariannya!
BACA JUGA:Inilah 8 Manfaat Belimbing Wuluh Untuk Kesehatan Tubuh Yang Luar Biasa!
Hal yang Sebaiknya Dihindari
Mengonsumsi makanan cepat saji memang dapat menambah kalori, tetapi minim nutrisi. Jika ingin menambah berat badan dengan cara sehat, sebaiknya hindari junk food yang hanya memberikan kalori kosong.
Kunci Utama: Konsistensi
Proses menaikkan berat badan tidak bisa instan. Dibutuhkan waktu, disiplin, dan kesabaran. Jika berbagai cara alami belum menunjukkan hasil, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi pola makan yang sesuai kebutuhan tubuhmu.