PAGARALAM POS.COM - Ikan gabus merupakan jenis ikan air tawar yang populer di kalangan masyarakat Indonesia.
Mengonsumsi ikan ini dengan cara dan jumlah yang tepat dapat memberikan berbagai keuntungan kesehatan, antara lain mempercepat penyembuhan luka dan mengurangi risiko serangan jantung.
Walaupun tampilannya tampak menakutkan karena bentuk kepalanya yang mirip ular, ikan gabus atau Channa striata mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Di pasar, Anda akan menemukan ikan ini dalam keadaan segar atau sudah melalui proses pengeringan.
BACA JUGA:7 Manfaat Buah Cermai yang Sayang Untuk Dilewatkan!
Ikan gabus bisa diolah dengan cara digoreng, dibakar, atau dijadikan sup.
Namun, untuk mendapatkan manfaat yang optimal, penting untuk mengetahui ukuran porsi dan metode pengolahan yang tepat.
Selain nutrisi-nutrisi tersebut, ikan gabus juga kaya akan karbohidrat, zat besi, tembaga, vitamin B2, dan omega-3.
Beragam Manfaat Ikan Gabus untuk Kesehatan
Berkat kandungan nutrisinya yang bervariasi, ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan menyantap ikan gabus.
BACA JUGA:Jarang Diketahui Teryata Ini Guys Manfaat Belut Untuk Kesehatan Tubuh!
Berikut adalah beberapa keuntungan ikan gabus untuk kesehatan:
1. Mempercepat proses penyembuhan luka
Beberapa riset menunjukkan bahwa konsumsi ikan gabus dapat mendukung proses penyembuhan luka.
Keuntungan ini diperoleh dari asam amino, terutama glycine, yang terdapat dalam jumlah tinggi.
Asam amino ini berfungsi mempercepat pembentukan jaringan kulit serta meningkatkan produksi kolagen.
BACA JUGA:Manfaat Daun Murbei untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya
2. Menjadi pilihan makanan sebelum berolahraga
Konsumsi ikan gabus dikenal dapat meningkatkan stamina tubuh.
Keuntungan ini datang dari kadar protein yang dimilikinya, menjadikannya sumber energi yang handal untuk tubuh.
Protein yang terkandung dalam ikan gabus memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga menawarkan pasokan energi yang stabil dan bertahan lebih lama.
Oleh karenanya, ikan ini merupakan pilihan tepat untuk dikonsumsi sebelum berolahraga.
BACA JUGA: Wow Inilah 7 Manfaat Air Tebu Untuk Kesehatan Tubuh Yang Luar Biasa!
3. Membangun massa otot
Di samping meningkatkan stamina, kadar protein dalam ikan gabus juga berguna untuk pembentukan massa otot.
Protein akan diubah menjadi asam amino yang selanjutnya digunakan tubuh untuk membangun jaringan otot.
Namun, hanya mengandalkan makanan kaya protein seperti ikan gabus tidaklah cukup untuk memaksimalkan pengembangan massa otot.
Anda juga perlu rutin melakukan latihan fisik, terutama latihan angkat beban, agar perkembangan massa otot dapat optimal.
BACA JUGA:Ketahui Manfaat Cuka Apel dan Efek Sampingnya!
4. Mencegah osteoporosis
Mengonsumsi ikan gabus juga berperan dalam pencegahan osteoporosis.
Keuntungan satu ini diperoleh dari kandungan kalsium, fosfor, dan protein yang ada dalam ikan gabus.
Ketiga nutrisi ini menjaga kepadatan serta kekuatan tulang, sehingga bisa menurunkan risiko terkena osteoporosis.
BACA JUGA:Wajib Diketahui Manfaat Buah Sirsak untuk Wanita yang Menyehatkan!
5. Mencegah degenerasi makula
Konsumsi ikan gabus juga dapat membantu mencegah degenerasi makula yang berkaitan dengan usia (age-related macular degeneration atau AMD).
Ini disebabkan oleh kandungan vitamin A yang tinggi dalam ikan gabus.
Vitamin A berfungsi penting untuk mempertahankan kesehatan retina mata.
Selain itu, vitamin ini juga membantu menjaga kejernihan serta kelembapan kornea mata.
Dengan demikian, kesehatan mata secara umum terjaga dengan baik.
BACA JUGA: Jangan Lewatkan! Inilah 7 Manfaat Air Tebu Untuk Kesehatan Tubuh
6. Mengatasi tekanan darah tinggi
Ikan gabus yang kaya akan kalium dapat berfungsi menurunkan tekanan darah bagi mereka yang mengalami hipertensi.
Hal ini karena kalium mampu merelaksasi pembuluh darah, sehingga tekanan darah menurun.
Lebih dari itu, kalium dalam ikan gabus juga membantu mengeluarkan natrium berlebih dari tubuh yang dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah.
BACA JUGA:Segudang Manfaat Jus Seledri Untuk Kesehatan Tubuh Yang Jarang Diketahui!
7. Mencegah serangan jantung
Dengan kemampuannya menurunkan tekanan darah, mengonsumsi ikan gabus juga bisa mencegah risiko serangan jantung.
Hal ini karena tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor yang meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung.
Manfaat ikan gabus yang satu ini juga berkat kandungan kalium di dalamnya.
Kalium mampu membantu jantung berdetak lebih teratur.
Dengan demikian, kesehatan jantung tetap terjaga dan risiko terkena serangan jantung akan berkurang.