Dengan demikian, konsumsi apel secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Apel adalah camilan sehat bagi siapa saja yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
Buah ini rendah kalori, tinggi serat, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Dengan mengganti camilan tinggi gula atau lemak dengan apel, asupan kalori harian dapat dikontrol lebih baik tanpa mengorbankan rasa.
Selain itu, serat dalam apel memperlambat pencernaan sehingga rasa lapar tidak cepat datang kembali.
4. Menstabilkan Gula Darah
Bagi penderita diabetes atau orang yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, apel bisa menjadi pilihan yang tepat.
BACA JUGA:Rahasia Sehat dari Buah Murbei: Si Kecil Penuh Khasiat
Meskipun mengandung gula alami, indeks glikemik apel tergolong rendah.
Serat dalam apel membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga lonjakan gula darah dapat dicegah.
Kandungan polifenol juga mendukung kerja pankreas dalam memproduksi insulin.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dalam apel memberikan kontribusi penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin ini merangsang produksi sel darah putih, yang berfungsi melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat.
Selain itu, apel juga mengandung senyawa fitokimia yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba, sehingga tubuh lebih tahan terhadap serangan penyakit.