Contoh: jeruk, jambu biji, kiwi, stroberi.
Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan lain.
7. Buah Kering
Kismis, kurma, aprikot kering mengandung zat besi dan bisa jadi camilan sehat penambah darah.
BACA JUGA:Bunda, ini Dia 6 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Merangsang Pertumbuhan Gigi Bayi
8. Ikan Berlemak
Seperti sarden, tuna, dan salmon, kaya zat besi dan vitamin B12.
9. Sereal dan Produk Gandum yang Diperkaya
Banyak produk sarapan (sereal, oatmeal) telah ditambahkan zat besi dan asam folat.
BACA JUGA:Panduan Nutrisi: 7 Makanan Sehat untuk Penderita Kanker Payudara
10. Jus Buah Bit
Bit merah mengandung zat besi dan nitrat alami yang bantu memperlancar peredaran darah.
Tips Maksimal Penyerapan Zat Besi
Konsumsi zat besi bersama vitamin C (misalnya makan bayam + jus jeruk).
BACA JUGA:Tips Bunda: Makanan Sehat untuk Mempercepat Pertumbuhan Gigi Bayi
Hindari teh/kopi saat makan karena bisa menghambat penyerapan zat besi.