Selain memperkaya asupan nutrisi, perlu juga menghindari kebiasaan makan yang buruk seperti konsumsi gula berlebihan, makanan olahan, dan minuman bersoda.
Gula bisa memicu peradangan yang mengganggu keseimbangan hormon dan berdampak pada kerontokan rambut.
Makanan cepat saji pun cenderung miskin gizi dan tinggi lemak jenuh yang memperburuk kesehatan kulit kepala.
Dengan membentuk pola makan yang seimbang, tidak hanya tubuh yang bugar, tetapi rambut pun akan memancarkan kecantikan alami dari dalam.
BACA JUGA:Manfaat Air Dingin untuk Rambut
Penting juga untuk tidak melupakan peran biotin, sejenis vitamin B kompleks yang sangat penting dalam metabolisme protein dan lemak untuk pembentukan sel rambut.
Biotin dapat ditemukan dalam makanan seperti kuning telur, alpukat, kacang almond, dan pisang.
Kekurangan biotin sering dikaitkan dengan rambut rontok dan kulit kepala yang kering.
Dengan mengonsumsi makanan kaya biotin secara rutin, pertumbuhan rambut akan lebih optimal dan teksturnya pun menjadi lebih lembut dan mudah diatur.
BACA JUGA:Perbedaan Shampoo dan Conditioner untuk Rambut
Selain itu, hidrasi juga menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan rambut.
Air membantu mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk ke akar rambut.
Kurangnya cairan dalam tubuh bisa membuat rambut menjadi kering, kusam, dan mudah patah.
Minumlah air putih minimal dua liter per hari dan konsumsi buah-buahan yang kaya air seperti semangka, jeruk, dan mentimun agar kelembapan rambut tetap terjaga secara alami dari dalam tubuh.
BACA JUGA:Kesalahan Umum dalam Mencuci Rambut
Terakhir, penting untuk memahami bahwa hasil dari pola makan sehat tidak bisa instan. Rambut tumbuh perlahan dan perubahan biasanya mulai terlihat setelah beberapa minggu atau bahkan bulan.