Serat dari Sayur dan Buah
Konsumsi sayuran seperti bayam, brokoli, atau wortel yang kaya akan serat dan vitamin.
Buah-buahan seperti pisang, apel, dan kurma juga bisa menjadi pilihan karena mengandung gula alami yang memberikan energi tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
BACA JUGA:Laptop HP Spectre x360 Cocok untuk Kerja? Cek Spesifikasi dan Fiturnya di Sini!
Lemak Sehat
Lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan memberikan energi tambahan.
Cukup Minum Air
Pastikan untuk mengonsumsi air putih yang cukup, sekitar 2-3 gelas saat sahur, agar tubuh tidak mengalami dehidrasi selama puasa.
Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh karena dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan dehidrasi.
Menu Berbuka yang Sehat dan Bergizi
Berbuka puasa sebaiknya dimulai dengan makanan yang ringan namun tetap bernutrisi untuk mengembalikan energi yang hilang.
BACA JUGA:Bingung Cari Holder HP Motor yang Tidak Gampang Lepas? Cek Rekomendasi Terbaiknya!
Hindari langsung mengonsumsi makanan berat karena dapat membebani sistem pencernaan.
Air Putih dan Kurma
Sunnah Nabi menganjurkan berbuka dengan kurma, karena mengandung gula alami yang cepat diserap tubuh.
Air putih juga penting untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.