Jumping jacks: Berdiri tegak, lalu melompat sambil merentangkan tangan dan kaki, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi selama 30-60 detik.
BACA JUGA:Bagaimana Memanfaatkan Event DANA untuk Saldo Gratis? Ikuti Panduan Lengkapnya!
High knees: Lari di tempat dengan mengangkat lutut setinggi pinggang.
Latihan ini efektif untuk membakar kalori dan memperkuat otot kaki.
Burpees: Kombinasi gerakan squat, plank, dan lompatan yang dapat meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
Latihan Kekuatan Tanpa Peralatan
Latihan kekuatan membantu membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.
BACA JUGA:Apa Rahasia Mendapatkan Saldo DANA Gratis? Ini Triknya!
Anda bisa mencoba beberapa gerakan berikut:
Squat: Berdiri dengan kaki selebar bahu, lalu turunkan tubuh hingga posisi seperti duduk, kemudian kembali ke posisi semula. Ulangi 10-15 kali.
Push-up: Posisi tubuh lurus dengan tangan di lantai, lalu turunkan tubuh hingga hampir menyentuh lantai sebelum kembali ke posisi semula.
Plank: Tahan posisi tubuh seperti push-up selama 30-60 detik untuk memperkuat otot inti.
BACA JUGA:Ingin Tampil Stylish? Ini 3 Pilihan Warna Baju Ini untuk Segala Jenis Kulit!
Latihan Fleksibilitas dan Relaksasi
Selain latihan kardio dan kekuatan, fleksibilitas juga penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mengurangi risiko cedera.
Beberapa latihan fleksibilitas yang bisa Anda coba adalah: