Tetapkan tanggal berhenti dan buat strategi untuk mengatasi godaan merokok.
Beberapa orang memilih untuk berhenti secara langsung (cold turkey), sementara yang lain mengurangi jumlah rokok secara bertahap.
BACA JUGA:Bistik Ayam, Pilihan Lezat untuk Kulineran Akhir Pekan Bersama Keluarga!
3. Menghindari Pemicu
Identifikasi situasi yang biasanya membuat ingin merokok, seperti setelah makan atau saat minum kopi.
Menghindari situasi ini atau menggantinya dengan kebiasaan sehat bisa membantu.
4. Mencari Dukungan
Dukungan dari keluarga, teman, atau kelompok pendukung sangat penting dalam proses berhenti merokok.
Terapi perilaku atau berkonsultasi dengan dokter juga bisa membantu.
BACA JUGA:Misteri Sejarah Tersembunyi: Patung Emas Taman Kencana, yang katanya Peninggalan Kerajaan!
5. Menggunakan Terapi Pengganti Nikotin
Patch nikotin, permen karet nikotin, atau inhaler nikotin bisa membantu mengurangi gejala kecanduan secara bertahap.
6. Menjalani Gaya Hidup Sehat
Berolahraga, makan sehat, dan mengelola stres dapat membantu mengurangi keinginan merokok.
7. Tidak Menyerah Jika Gagal
Berhenti merokok adalah perjalanan yang penuh tantangan. Jika gagal, jangan menyerah.