2. Vitamin B Kompleks
Vitamin B, terutama B6, B9 (folat), dan B12, berperan dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin yang mempengaruhi suasana hati.
Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kelelahan mental, stres, bahkan gangguan depresi.
BACA JUGA:Baterai Lithium-ion Menjadi Penyebab Utama HP Meledak, Kenali Faktor dan cara Pencegahannya!
Makanan seperti sayuran hijau, telur, dan daging tanpa lemak merupakan sumber vitamin B yang baik.
3. Vitamin D
Vitamin D dikenal sebagai "vitamin sinar matahari" karena dapat diperoleh dari paparan sinar matahari.
Kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi.
Selain dari matahari, sumber vitamin D lainnya termasuk ikan berlemak, susu, dan kuning telur.
BACA JUGA:Sejarah Asal-Usul Suku Buton, Sekumpulan Etnis, Dari Membangun Perkampungan Hingga Kesultanan!
4. Magnesium
Magnesium berperan dalam mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Mineral ini membantu mengatur hormon stres seperti kortisol serta meningkatkan fungsi saraf.
Makanan kaya magnesium antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau.
5. Antioksidan (Vitamin C dan E)
Antioksidan membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel otak.