Mindfulness dapat dipraktikkan dalam berbagai cara, mulai dari meditasi formal hingga kegiatan sehari-hari.
BACA JUGA:Sampaikan Pidato Perdana, Herman Deru: Bawa Sumsel Lebih Baik Lagi
Berikut adalah beberapa teknik sederhana yang bisa dicoba:
Meditasi Pernafasan
Duduk dengan nyaman dan tutup mata.
Fokuskan perhatian pada napas masuk dan keluar.
Jika pikiran mulai melayang, kembalikan fokus ke pernapasan dengan lembut.
BACA JUGA:Hindari Lingkungan Toxic yang Merugikan! Berikut Caranya!
Makan dengan Kesadaran (Mindful Eating)
Makan dengan perlahan dan nikmati setiap gigitan.
Perhatikan tekstur, rasa, dan aroma makanan.
Hindari gangguan seperti ponsel atau TV saat makan.
Jalan dengan Kesadaran (Mindful Walking)
Perhatikan langkah kaki, udara yang menyentuh kulit, dan suara di sekitar.
BACA JUGA:Ini Alasan Kasi Propam Gembosi Motor Anggota, Jika Kosong Kita Periksa
Hindari berjalan terburu-buru dan nikmati setiap gerakan.