Lanjutkan dengan otot paha, perut, bahu, hingga wajah.
Fokus pada perbedaan antara ketegangan dan relaksasi.
PMR membantu meningkatkan kesadaran tubuh dan mengurangi stres yang tersimpan di otot.
4. Aromaterapi
Aromaterapi menggunakan minyak esensial untuk merangsang sistem saraf dan menciptakan efek menenangkan.
Minyak seperti lavender, chamomile, dan peppermint dapat membantu meredakan kecemasan.
BACA JUGA:Gelar Musrenbang Kecamatan Dempo Tengah, Buraqqo : Usulan Bermanfaat Bagi Masyarakat
Cara menggunakannya:
Gunakan diffuser untuk menyebarkan aroma minyak esensial di ruangan.
Oleskan beberapa tetes minyak pada pergelangan tangan atau leher.
Tambahkan minyak esensial ke dalam air mandi untuk pengalaman relaksasi yang lebih mendalam.
BACA JUGA:Siap Jalankan Program Unggulan, Ajak Masyarakat Mendukung Kemajuan Pagaralam
5. Aktivitas Fisik dan Olahraga
Olahraga membantu tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres.
Olahraga yang direkomendasikan: