Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
BACA JUGA:Gelar Musrenbang Kecamatan Dempo Tengah, Buraqqo : Usulan Bermanfaat Bagi Masyarakat
Hal ini membantu tubuh memiliki ritme sirkadian yang lebih stabil.
Kurangi Paparan Layar Sebelum Tidur
Cahaya biru dari ponsel, laptop, dan televisi dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Hindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur memiliki suhu yang nyaman, pencahayaan redup, dan bebas dari suara yang mengganggu.
BACA JUGA:Siap Jalankan Program Unggulan, Ajak Masyarakat Mendukung Kemajuan Pagaralam
Hindari Kafein dan Alkohol di Malam Hari
Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur.
Sebaiknya hindari konsumsi minuman berkafein atau beralkohol beberapa jam sebelum tidur.
Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.
Kurang tidur memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan mental, termasuk meningkatkan risiko depresi, kecemasan, stres, dan gangguan kognitif.
BACA JUGA:Herman Deru Ajak Masyarakat Kembali Bersatu, Demi Sumsel Maju Terus Untuk Semua