PAGARALAMPOS.COM - Selada adalah sayuran hijau kaya antioksidan, yg lezat serta cocok buat segala hidangan.
Sayuran ini sering menjadi lalapan, isian sandwich, burger, sampai asinan Selain pelengkap hidangan, selada jua mengandung nutrisi yg mampu mengoptimalkan kesehatan serta kecantikan.
Lantas, apa saja, sih, manfaat yang mampu engkau dapatkan dengan mengonsumsi sayuran ini? ayo, cek lebih lanjut!
Kandungan Gizi pada Selada
BACA JUGA:Rebusan Daun Kopasanda Baik untuk Asam Lambung, Begini Caranya!
Berikut info gizi selada per 100 gr dari USDA National Nutrient Database for Standard Reference:
- Kalori (kcal): 14
- Jumlah Lemak: 0,2 g
- Natrium: 28 mg
- Kalium: 194 mg
- Jumlah Karbohidrat: 2,9 g
- Serat pangan: 1,tiga g
- Gula: 0,8 g
- Protein: 1,4 g
- Vitamin C: 9,2 mg
- Kalsium: 36 mg
- Zat besi: 0,9 mg
- Vitamin B6: 0,1 mg
- Magnesium: 13 mg
Selada merupakan sumber vitamin A, C, serta K yg baik.
Vitamin A krusial buat kesehatan mata dan kekebalan tubuh, vitamin C berperan pada membantu penyerapan zat besi serta menjaga kesehatan kulit
BACA JUGA:Usia Muda Terkena Penyakit Diabetes? Ini Penyebabnya!
Selain itu, vitamin K diharapkan buat pembekuan darah dan kesehatan tulang. Selada pula mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
Meskipun rendah kalori, selada penting diimbangi dengan kuliner bergizi lain untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian kamu.
Manfaat Selada buat Kesehatan dan Kecantikan
Selada merupakan sayuran yg menyehatkan karena kandungan nutrisinya. Sayuran ini mengandung serat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, karbohidrat, protein, dan lemak.
BACA JUGA:Wajah Mulus Tanpa Biaya Mahal! Coba 5 Cara Alami Ini untuk Hilangkan Flek Hitam dalam Hitungan Hari!
Selain itu, sayuran ini juga mengandung vitamin A dan K yg cukup tinggi.