3. Lemak Sehat
Lemak sehat sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf anak.
Selain itu, lemak juga berperan dalam penyerapan vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, dan K. Sumber lemak sehat yang direkomendasikan meliputi:
Alpukat, Ikan berlemak (salmon, tuna), Kacang-kacangan dan biji-bijian, Minyak zaitun dan minyak kelapa.
Hindari lemak trans yang terdapat dalam makanan olahan dan junk food karena dapat berdampak buruk pada kesehatan anak.
BACA JUGA:Kesulitan Menjaga Keamanan Laptop? Cobalah 7 Antivirus Pilihan Terbaik Ini!
4. Vitamin dan Mineral
Vitamin dan mineral memainkan peran penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. Beberapa yang sangat penting meliputi:
Vitamin A: Membantu menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh. Sumbernya adalah wortel, bayam, dan hati.
Vitamin C: Berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan penyembuhan luka. Ditemukan dalam jeruk, stroberi, dan brokoli.
Vitamin D: Mendukung penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang. Bisa diperoleh dari sinar matahari dan produk susu.
BACA JUGA:WOW! Rp120.000 Langsung Cair ke DANA! Cukup Klik & Saldo Masuk Otomatis!
Kalsium: Penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Ditemukan dalam susu, keju, dan yoghurt.
Zat Besi: Membantu dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.
Sumbernya termasuk daging merah, bayam, dan kacang-kacangan.
5. Air