Konsumsi alkohol berlebihan, yang dapat mengganggu penyerapan kalsium.
Kurang bergerak, karena dapat menyebabkan sendi menjadi kaku dan otot melemah.
6. Memenuhi Asupan Kolagen dan Omega-3
Kolagen merupakan protein yang membantu menjaga elastisitas sendi, sedangkan asam lemak omega-3 memiliki sifat antiinflamasi yang baik untuk kesehatan sendi.
BACA JUGA:Promil Sehat dengan Konsumsi Buah Alpukat, Begini Tips dan Cara Konsumsinya!
Kolagen bisa didapat dari kaldu tulang, ikan, dan suplemen khusus, sementara omega-3 banyak ditemukan dalam ikan salmon, biji chia, dan kacang kenari.
7. Rutin Melakukan Pemeriksaan Kesehatan
Pemeriksaan kesehatan secara rutin dapat membantu mendeteksi dini gangguan pada tulang dan sendi.
Jika mengalami nyeri atau kekakuan sendi yang berkepanjangan, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Menjaga kesehatan tulang dan sendi sejak dini adalah investasi jangka panjang untuk menghindari berbagai penyakit di masa depan.
BACA JUGA:Motivasi Kinerja Jajaran, Kalapas Pagar Alam Berikan Penghargaan Pegawai Teladan
Dengan mengonsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, menjaga postur tubuh yang baik, dan menghindari kebiasaan buruk, kesehatan tulang dan sendi bisa tetap optimal hingga usia tua.