2. Mengatur pola makan
buat mengurangi dorongan buang air kecil, Anda disarankan untuk menghindari makanan atau minuman yang dapat mengiritasi kandung kemih juga bersifat diuretik, mirip kopi, coklat, teh, juga kuliner pedas.
Pasalnya, kuliner serta minuman tadi bisa menghasilkan Anda jadi makin tak jarang buang air kecil.
Selain itu, hindari juga kuliner serta arak atau yg asam. Jenis asupan ini bisa mengiritasi saluran serta kandung kemih, sebagai akibatnya Anda akan merasa lebih tak jarang ingin pipis.
BACA JUGA:Ingin Rambut Ikal Jadi Lurus? Coba Tips dan Trik Ini Rambut Jadi Lurus Secara Alami dan Permanen
3. Menghindari minum terlalu banyak
Selain mengatur pola makan, penting bagi Anda buat tidak minum terlalu banyak menjadi cara mengatasi tak jarang buang air mungil di perempuan . Anda cukup minum air sebesar 8 gelas per hari.
Sementaara itu,, Bila Anda bolak-pulang ke kamar mandi pada malam hari, batasilah konsumsi cairan setidaknya dua–tiga jam sebelum tidur.
Banyak mengonsumsi cairan pada malam hari bisa menaikkan frekuensi buang air kecil serta merusak ketika tidur Anda.
BACA JUGA:Menangkal Aroma Pedas, Tips Ampuh Agar Tak Bersin Saat Menumis Cabai
4. Membatasi konsumsi kafein dan alkohol
Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, coklat, dan teh, maupun arak mampu meningkatkan produksi urine.
Kafein sendiri pula termasuk zat stimulan yang mampu memicu saraf-saraf pada saluran dan kandung kemih buat lebih banyak buang air mungil.
oleh karena itu, Anda mampu membatasi asupan kafein serta alkohol menjadi cara mengatasi sering buang air kecil.
BACA JUGA:Memilih Softlens Jadi Perkara Sulit bagi Sebagian Orang dengan Mata Sensitif, Tips Membeli Softlens!
5. Mengendalikan stres
Stres hiperbola serta kecemasan mampu membentuk kandung kemih sebagai lebih aktif, sehingga Anda pun akan seringkali ingin bolak-pulang ke kamar kecil.
Bila selama ini keluhan sering buang air mungil yg Anda alami sebagai lebih parah ketika sedang stres, cobalah buat mengontrol stres dengan lebih baik.
Anda bisa mencoba teknik relaksasi, latihan pernapasan, atau meditasi. Jika merasa kesulitan mengontrol stres dengan baik, Anda mampu berkonsultasi menggunakan psikolog.