Bawang putih adalah bahan alami yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk berbagai penyakit, termasuk diabetes.
Bawang putih dapat meningkatkan sekresi insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu menurunkan gula darah.
Cara mengonsumsi:
Cincang atau tumbuk beberapa siung bawang putih dan konsumsi langsung. Anda juga bisa menambahkannya dalam masakan seperti sup atau sayur-sayuran.
Jika tidak menyukai rasanya, Anda bisa mengonsumsi suplemen bawang putih dalam bentuk kapsul.
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin, yaitu senyawa antioksidan yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan metabolisme dan sensitivitas insulin. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Cara mengonsumsi:
Minum secangkir teh hijau tanpa gula secara teratur. Teh hijau dapat dikonsumsi pagi dan sore hari sebagai bagian dari pola makan sehat Anda.
BACA JUGA:Manfaat Bengkoang untuk Kesehatan: Nutrisi Hebat bagi Tubuh dan Ibu Hamil
8. Cuka Apel
Cuka apel memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya untuk membantu menurunkan gula darah. Beberapa studi menunjukkan bahwa cuka apel dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah setelah makan.
Cara mengonsumsi:
Campurkan satu hingga dua sendok makan cuka apel ke dalam segelas air hangat. Minum larutan ini sebelum makan untuk membantu mengatur gula darah.
9. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, serat, dan antioksidan yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Mengonsumsi alpukat juga dapat membantu memperbaiki kesehatan jantung, yang seringkali terganggu pada penderita diabetes.