4. Santai sebelum tidur.
Berlatih teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, dan membaca buku ringan.
Aktivitas ini akan membantu menenangkan tubuh dan pikiran Anda serta mempersiapkan Anda untuk tidur.
5. Sesuaikan suhu dan pencahayaan di kamar Anda
BACA JUGA:Menjadi Daya Tarik Wisatawan Lokal dan Mancanegara, Berikut Fakta Menarik Patung Budha TIdur!
Pastikan kamar tidur Anda memiliki suhu yang nyaman dan pencahayaan redup.
Kurangi cahaya luar dengan menggunakan tirai anti tembus pandang atau masker mata.
6. Hindari aktivitas berat di malam hari
Olah raga baik untuk kesehatan, namun lakukan minimal 3-4 jam sebelum tidur.
Aktivitas fisik yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membangunkan tubuh Anda.
7. Jaga pola makan
Hindari makan dalam porsi besar atau berat menjelang waktu tidur.
Sebaliknya, konsumsilah makanan yang lebih ringan seperti pisang, kacang almond, dan susu hangat yang dapat menyebabkan kantuk.
BACA JUGA:Taukah Kamu? Inilah 5 Alasan Kenapa Kamu Tidak Boleh Tidur Lagi Setelah Sholat Subuh
8. Mengatasi stres