Meningkatkan kekebalan tubuh: Kandungan selenium dalam ikan sardin memiliki sifat antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan infeksi, dan mengurangi peradangan.
Menurunkan risiko penyakit jantung: Omega-3 dalam ikan sardin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, yang berperan dalam mengurangi risiko penyakit jantung.
BACA JUGA:5 Resep Onde-Onde Klasik dan Kreatif, Camilan Tradisional yang Penuh Rasa
5. Ikan Cod (Kod)
Ikan cod adalah ikan putih yang rendah lemak tetapi tinggi akan protein, vitamin B12, selenium, dan asam lemak omega-3.
Meskipun kandungan omega-3-nya tidak setinggi ikan berlemak lainnya, ikan cod tetap memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Manfaat Ikan Cod:
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Kandungan selenium dan vitamin B12 dalam ikan cod membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan.
Menjaga kesehatan otot: Protein dalam ikan cod penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan otot, terutama bagi mereka yang berusia lanjut atau yang sedang menjalani program latihan.
Menurunkan risiko penyakit jantung: Meskipun ikan cod rendah lemak, ikan ini mengandung omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
BACA JUGA:Resep Soto Ayam Porsi Besar, Bumbu Segar dan Gurih untuk Hidangan Keluarga Besar
6. Ikan Herring
Ikan herring adalah ikan kecil yang kaya akan asam lemak omega-3, protein, vitamin D, vitamin B12, dan selenium.
Herring sering ditemukan dalam bentuk ikan asap atau dalam kaleng, tetapi tetap mempertahankan kandungan gizinya.
Manfaat Ikan Herring:
Menjaga kesehatan jantung: Ikan herring kaya akan omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi jantung.