PAGARALAMPOS.COM- Buah naga, atau dikenal dengan nama ilmiah Hylocereus, adalah buah tropis yang populer karena rasa manisnya, kandungan nutrisinya yang tinggi, serta manfaat kesehatannya.
Mengonsumsi buah naga dalam jumlah wajar dapat memberikan manfaat seperti meningkatkan pencernaan, mendukung kesehatan kulit, hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Namun, seperti makanan lainnya, mengonsumsi buah naga secara berlebihan juga memiliki dampak tertentu pada kesehatan.
Berikut adalah beberapa dampak yang dapat muncul akibat terlalu sering mengonsumsi buah naga:
BACA JUGA:Buah Salak, Nutrisi Lengkap dan Manfaat Kesehatan yang Bisa Meningkatkan Vitalitas
1. Gangguan Pencernaan
Buah naga kaya akan serat, yang berfungsi membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Namun, konsumsi serat dalam jumlah berlebihan, terutama dari buah naga, dapat menyebabkan efek samping seperti perut kembung, diare, atau gangguan usus.
Serat yang terlalu banyak juga dapat mengganggu penyerapan nutrisi tertentu, seperti zat besi, di dalam tubuh.
Selain itu, bagi individu yang memiliki masalah seperti sindrom iritasi usus besar (Irritable Bowel Syndrome), konsumsi buah naga dalam jumlah besar dapat memicu gejala seperti nyeri perut atau diare.
2. Peningkatan Risiko Gangguan Ginjal
Buah naga mengandung oksalat, senyawa yang dapat memengaruhi kesehatan ginjal jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Oksalat dapat mengikat kalsium di dalam tubuh, membentuk batu ginjal.
Meskipun kadar oksalat dalam buah naga relatif rendah dibandingkan makanan lain, konsumsi terus-menerus dalam jumlah besar dapat meningkatkan akumulasi oksalat dalam tubuh, terutama bagi individu yang rentan terhadap masalah ginjal.
BACA JUGA:Melon, Buah Segar dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan Anda
3. Fluktuasi Kadar Gula Darah
Buah naga memiliki indeks glikemik rendah hingga sedang, sehingga dianggap aman untuk penderita diabetes jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.