PAGARALAMPOS.COM - Hasil penelitian modern yang dipublikasikan pada jurnal Biology menyimpulkan rutin melakukan latihan olahraga sederhana setidaknya 3 kali pada seminggu/sepekan bisa menciptakan tubuh pulang muda.
Para peneliti mendapati latihan kekuatan yang dilakukan 3 kali seminggu bisa mengurangi usia tubuh sampai delapan tahun.
Para peneliti melakukan penelitian akbar yang melibatkan hampir 4.900 laki-laki dan wanita pada Amerika Serikat buat mengetahui interaksi antara latihan kekuatan teratur dan telomer.
Sebagai informasi, telomer merupakan bagian pelindung pada ujung kromosom yg secara alami memendek seiring menggunakan bertambahnya usia, sebagai akibatnya panjangnya dijadikan menjadi indikator primer penuaan biologis.
BACA JUGA:Natto, Makanan Fermentasi Khas Jepang: Rahasia Kesehatan dan Awet Muda yang Patut Dicoba
Para peneliti mengamati setiap sepuluh mnt latihan kekuatan per minggu berkaitan menggunakan telomer yang sedikit lebih panjang.
Latihan kekuatan selama 90 mnt pada seminggu berkaitan menggunakan panjang telomer yang memperlihatkan 3,9 tahun lebih sedikit penuaan biologis.
Dengan 3 sesi latihan satu jam pada seminggu atau total 180 mnt latihan, pengurangan penuaan biologis semakin tinggi sebagai hampir delapan tahun.
Menurut output penelitian tadi, orang dewasa yang rutin melakukan latihan kekuatan mempunyai telomer yang secara signifikan lebih panjang dan menggunakan demikian mengalami lebih sedikit penuaan biologis dibandingkan mereka yg nir melakukannya.
BACA JUGA:Keajaiban Natto: Makanan Fermentasi Khas Jepang yang Membantu Menjaga Kesehatan dan Awet Muda
Manfaat tadi permanen hadir bahkan selesainya memperhitungkan faktor misalnya usia, jenis kelamin, ras, pendapatan, berukuran tempat tinggal tangga, norma merokok, berukuran tubuh, & kegiatan fisik lainnya.
Panduan yang terdapat ketika ini merekomendasikan orang dewasa melakukan setidaknya 150 mnt kegiatan fisik menggunakan intensitas sedang setiap pekan, termasuk latihan penguatan otot setidaknya 2 hari.
Para peneliti menyakini latihan olahraga bekerja membantu mengurangi laju penuaan menggunakan menurunkan risiko penyakit sekaligus memperlambat proses penuaan dalam taraf sel.
Meningkatkan Tingkat Metabolisme
BACA JUGA:Kunci Awet Muda: Rutin Lakukan Olahraga Ringan untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit