3. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji, seperti burger, kentang goreng, atau ayam goreng, mengandung garam dan lemak trans yang sangat tinggi.
BACA JUGA:Kenapa Kesehatan Mental Itu Penting? Ini 5 Cara Mudah Menghadapinya!
Lemak trans tidak hanya meningkatkan tekanan darah tetapi juga dapat menyumbat pembuluh darah, meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.
Jika memungkinkan, kurangi frekuensi konsumsi makanan cepat saji atau pilih menu yang lebih sehat seperti salad tanpa dressing berlebihan.
4. Minuman Manis dan Berkarbonasi
Minuman manis, termasuk soda dan teh manis dalam kemasan, mengandung gula tambahan yang dapat memengaruhi tekanan darah.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan resistensi insulin, yang terkait dengan hipertensi.
BACA JUGA:Mau Menjaga Kesehatan? Resep Paprika Kuning Tumis Ini Wajib Dicoba!
Lebih baik memilih air putih, infused water, atau teh hijau tanpa gula sebagai pengganti minuman manis.
5. Makanan Tinggi Lemak Jenuh
Lemak jenuh yang terdapat pada mentega, keju, dan daging berlemak dapat memicu peningkatan kadar kolesterol dalam darah.
Kolesterol tinggi dapat mempersempit pembuluh darah, sehingga meningkatkan tekanan darah.
Mengganti lemak jenuh dengan lemak sehat seperti yang terdapat pada ikan, alpukat, atau minyak zaitun dapat menjadi langkah yang bijaksana.
BACA JUGA:Selain Menurunkan Kolestrol, Inilah Berbagai Manfaat Lainnya Bawang Putih Untuk Kesehatan,
Tips Mengatur Pola Makan untuk Penderita Darah Tinggi