Kacang-kacangan dan legum memiliki karbohidrat kompleks dan rendah indeks glikemik, yang membantu mengontrol kadar gula darah.
Mereka juga membantu meningkatkan rasa kenyang, yang dapat mencegah konsumsi makanan berlebih dan penurunan gula darah yang drastis.
BACA JUGA:Apakah Bihun Baik untuk Kesehatan? Cek Fakta dan Resep Sehatnya di Sini!
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini memiliki efek anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
Omega-3 juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, yang penting bagi penderita diabetes yang berisiko lebih tinggi terhadap penyakit jantung.
5. Apel
Apel adalah buah yang kaya akan serat, khususnya pektin, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. Serat dalam apel membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, mencegah lonjakan gula darah yang cepat.
Selain itu, apel mengandung antioksidan seperti flavonoid yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
BACA JUGA:Daun Miana: Tanaman Tropis dengan Segudang Khasiat untuk Kesehatan Anda
6. Kayu Manis
Kayu manis tidak hanya memberi rasa manis alami tanpa menambah gula, tetapi juga memiliki sifat yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Beberapa studi menunjukkan bahwa kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu tubuh mengatur kadar gula darah dengan lebih efisien.
Anda bisa menambahkan kayu manis ke dalam teh, oatmeal, atau smoothies untuk mendapatkan manfaatnya.
7. Avokad
Avokad adalah sumber lemak sehat, serat, dan rendah karbohidrat. Lemak sehat dalam avokad dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.