PAGARALAMPOS.COM - Jika Anda memiliki kebiasaan berpikir berlebihan atau overthinking, Anda mungkin merasa lelah, cemas, dan tidak bisa fokus pada hal yang penting.
Berpikir berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan produktivitas jika dibiarkan.
Tapi jangan khawatir.
Berikut enam strategi praktis untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan berpikir berlebihan.
BACA JUGA:Ingin Sejahtera? Pastikan Kesehatan Mentalmu Terjaga. Begini Caranya
1. Kenali dan kenali pola overthinking
Langkah pertama untuk menghentikan overthinking adalah dengan mengenali tanda-tandanya.
Overthinking biasanya ditandai dengan kekhawatiran berlebihan terhadap hal yang belum terjadi atau terus menerus memikirkan kesalahan di masa lalu.
Saat Anda menyadari bahwa pikiran Anda mulai melebihi batas normal, cobalah menarik napas dalam-dalam dan akui bahwa Anda terlalu banyak berpikir.
BACA JUGA:Sinopsis Film Sleep Call, Angkat Isu tentang Kesehatan Mental
Kesadaran ini penting untuk mengambil langkah lebih lanjut.
2. Tetapkan batas waktu untuk memikirkan sesuatu
Menetapkan batas waktu untuk memikirkan suatu masalah dapat mencegah Anda terjebak berulang kali.
Misalnya, dibutuhkan waktu 5 hingga 10 menit untuk fokus menyelesaikan masalah yang Anda hadapi.
BACA JUGA:Film Kukira Kau Rumah: Kisah Terkait Kesehatan Mental