11. Mengurangi Risiko Kanker Kolorektal
Serat dalam oatmeal tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga dapat melindungi tubuh dari kanker kolorektal.
Beberapa studi menunjukkan bahwa asupan serat yang cukup, termasuk yang ditemukan dalam oatmeal, dapat menurunkan risiko kanker usus besar dengan meningkatkan proses pembuangan limbah dan zat karsinogenik dari tubuh.
BACA JUGA:Dijamin Enak dan Bikin Nambah! 4 Resep Masakan Rumahan Bikin Ngiler
Efek Samping atau Hal yang Perlu Diperhatikan
Meskipun oatmeal memiliki banyak manfaat, beberapa orang mungkin mengalami gangguan pencernaan seperti kembung atau gas karena kandungan serat yang tinggi.
Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan jumlah oatmeal yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Jika Anda belum terbiasa mengonsumsi makanan berserat tinggi, mulai dengan porsi kecil dan tingkatkan secara perlahan.
Selain itu, jika oatmeal disiapkan dengan tambahan gula atau bahan manis lainnya, maka asupan kalori dan gula bisa menjadi lebih tinggi, yang dapat mengurangi manfaat kesehatannya.
Oleh karena itu, lebih baik menyajikan oatmeal dengan tambahan buah-buahan segar atau pemanis alami seperti madu agar tetap sehat.
Mengonsumsi oatmeal setiap hari memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan pencernaan hingga mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
Dengan kandungan serat, vitamin, dan mineral yang kaya, oatmeal adalah pilihan sarapan yang sehat dan bergizi.
Namun, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, pastikan oatmeal disiapkan dengan cara yang sehat, tanpa tambahan gula berlebih atau bahan yang tidak sehat.
Baca juga berita:
Rahasia Bolu Kukus Cokelat Lembut dan Legit, Pasti Bikin Ketagihan!