PAGARALAMPOS.COM - Kesehatan tulang adalah aspek penting dalam menjaga kualitas hidup jangka panjang.
Salah satu cara efektif untuk memperkuat tulang adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan tulang.
Salad sayur, sebagai salah satu hidangan yang kaya serat, vitamin, dan mineral, bisa menjadi pilihan cerdas dalam mengoptimalkan kesehatan tulang.
Berikut ini adalah cara bagaimana salad sayur dapat membantu mendukung kesehatan tulang melalui 5 nutrisi penting.
BACA JUGA:Bagaimana Salad Sayur Bisa Menjaga Kesehatan Anda? Yuk, Cari Tahu!
Kalsium
Kalsium adalah mineral utama yang membentuk struktur tulang.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan rentan terhadap patah.
Banyak bahan salad yang mengandung kalsium, seperti sayuran hijau (bayam, kale), brokoli, dan daun selada.
Untuk meningkatkan kandungan kalsium pada salad, Anda bisa menambahkan bahan seperti keju rendah lemak, almond, atau biji wijen.
Dengan mengonsumsi salad sayur yang kaya kalsium, tubuh Anda akan lebih mudah dalam menjaga kepadatan tulang.
BACA JUGA:Mengapa Apel Hijau Begitu Hebat untuk Kesehatan? Temukan Jawabannya di Sini!
Vitamin D
Vitamin D berfungsi untuk membantu tubuh dalam menyerap kalsium.
Tanpa vitamin D yang cukup, kalsium yang kita konsumsi bisa sulit diserap oleh tubuh.