PAGARALAMPOS.COM - Kesehatan tulang adalah salah satu aspek penting dalam menjaga kualitas hidup, terutama seiring bertambahnya usia.
Tulang yang sehat tidak hanya mendukung tubuh dalam melakukan aktivitas fisik, tetapi juga berperan dalam proses metabolisme tubuh.
Untuk itu, konsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin K sangat dianjurkan.
Salah satu sayuran yang kaya akan kedua nutrisi tersebut adalah brokoli.
BACA JUGA:Bagaimana Salad Sayur Bisa Menjaga Kesehatan Anda? Yuk, Cari Tahu!
Kalsium: Fondasi Kekuatan Tulang
Kalsium adalah mineral yang paling dikenal dalam menjaga kesehatan tulang.
Kalsium membentuk sebagian besar struktur tulang dan gigi, menjadikannya kuat dan tahan lama.
Tanpa asupan kalsium yang cukup, tulang bisa menjadi rapuh dan lebih rentan terhadap patah atau cedera.
Kekurangan kalsium juga dapat memicu masalah lain, seperti osteoporosis, yang membuat tulang lebih mudah rapuh seiring bertambahnya usia.
BACA JUGA:Mengapa Apel Hijau Begitu Hebat untuk Kesehatan? Temukan Jawabannya di Sini!
Brokoli adalah salah satu sumber nabati yang kaya akan kalsium, meskipun dalam jumlah yang tidak sebanyak produk susu.
Dalam setiap 100 gram brokoli, terdapat sekitar 47 mg kalsium.
Meskipun lebih sedikit dibandingkan dengan susu, brokoli tetap menjadi pilihan yang sangat baik, terutama bagi mereka yang menghindari produk susu atau vegan.
Dengan mengonsumsi brokoli secara teratur, tubuh dapat memenuhi kebutuhan kalsium untuk mendukung kesehatan tulang.