PAGARALAMPOS.COM - Kacang kenari, atau walnut dalam bahasa Inggris, adalah salah satu jenis kacang yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Kacang ini dikenal karena bentuknya yang unik, mirip dengan otak manusia, dan kaya akan lemak sehat, protein, serat, serta berbagai vitamin dan mineral.
Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut tentang kandungan gizi kacang kenari serta lima manfaat kesehatan yang luar biasa dari kacang ini.
BACA JUGA:Mau Tahu 5 Manfaat Susu Beruang untuk Kesehatan? Yuk, Simak!
Kandungan Nutrisi Kacang Kenari
Kacang kenari mengandung berbagai macam nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh.
Setiap 28 gram (sekitar satu ons) kacang kenari mengandung sekitar 185 kalori, 4 gram protein, 18 gram lemak (termasuk lemak sehat omega-3), serta 2 gram serat.
Selain itu, kacang kenari juga merupakan sumber vitamin dan mineral penting seperti vitamin E, magnesium, folat, kalium, dan seng.
Kacang kenari juga mengandung antioksidan, seperti polifenol, yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
BACA JUGA:10 Khasiat Luar Biasa dari Biji Adas Untuk Kesehatan
5 Manfaat Kesehatan Kacang Kenari
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat paling terkenal dari kacang kenari adalah kemampuannya dalam meningkatkan kesehatan jantung.
Kacang ini kaya akan asam lemak omega-3, khususnya asam alpha-linolenic (ALA), yang dikenal dapat mengurangi peradangan dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang kenari secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan kesehatan pembuluh darah, serta menurunkan tekanan darah.