3. Tingkatkan Aktivitas Fisik
- Olahraga Kardio: Lakukan jogging, bersepeda, atau berjalan cepat selama 30–60 menit sehari.
- Latihan Kekuatan: Bangun otot untuk meningkatkan pembakaran kalori.
- Gerak Aktif Sehari-hari: Perbanyak aktivitas seperti naik tangga atau berjalan kaki.
BACA JUGA:Daun Antanan: Mengungkap Potensi Superfood Tradisional untuk Kesehatan
BACA JUGA:Mengungkap Khasiat Buah Blewah untuk Kesehatan Tubuh yang Optimal
4. Prioritaskan Tidur Berkualitas
Tidur selama 7–9 jam per malam membantu mengatur hormon yang memengaruhi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.
5. Kelola Stres
- Lakukan yoga, meditasi, atau aktivitas santai untuk mencegah makan emosional akibat stres.
6. Catat Perkembangan
- Gunakan aplikasi atau jurnal untuk memantau makanan, olahraga, dan perubahan berat badan.
BACA JUGA:Mengungkap Khasiat Buah Blewah untuk Kesehatan Tubuh yang Optimal
BACA JUGA:Mengenal Manfaat Kesehatan yang Tersembunyi dalam Buah Blewah
- Ini membantu Anda tetap konsisten dan termotivasi.
7. Hindari Diet Ketat