Selain itu, terdapat beberapa tandagejala yg dapat timbul waktu tubuh kekurangan vitamin E, antara lain:
- Refleks tubuh lambat.
- Gangguan koordinasi gerakan tubuh, misalnya banyak berkecimpung atau sulit merogoh suatu benda.
- Gangguan penglihatan.
- Kesemutan atau tewas rasa pada bagian tubuh eksklusif.
- Pucat serta simpel lelah.
Bila dibiarkan berkepanjangan, tanda tandagejala kekurangan vitamin E mampu menjadi berat atau bahkan mengakibatkan beberapa dilema kesehatan berat, seperti kebutaan, aritmia, serta demensia.
BACA JUGA:Ingin Pakaian Nyaman Sehari-hari? Ketahui Dulu Kelebihan dan Kekurangan Bahan Cotton!
Kekurangan vitamin E jua rentan dialami oleh bayi prematur serta bayi baru lahir yang mempunyai berat badan rendah.
Bayi menggunakan kondisi tadi umumnya mempunyai sistem pencernaan yang belum sempurna, sehingga belum mampu menyerap vitamin E menggunakan baik.
Bagaimana Cara Mengatasi Kekurangan Vitamin E?
Kebutuhan asupan vitamin E setiap orang tidak sama dan umumnya diubahsuaikan menggunakan usia serta jenis kelaminnya. berikut adalah merupakan rekomendasi asupan vitamin E yang perlu dipenuhi setiap harinya:
BACA JUGA:Ingin Tahu Tren Fashion Pria 2024 yang Terbaru? Simak 10 Pilihannya untuk Penampilan Stylish!
- Bayi: 4-5 mg.
- Anak pada bawah usia 14 tahun: 6-11 mg.
- Orang dewasa serta ibu hamil: 15 mg.
- ibu menyusui: 19 mg.
Buat bayi prematur dan bayi baru lahir yang mengalami kekurangan vitamin E, penanganan umumnya dilakukan dengan memberi asupan ASI atau susu formula yg ditambahkan suplemen vitamin E.
Selain dari suplemen yg diminum, asupan vitamin E tambahan juga dapat diberikan melalui suntikan.
Buat anak-anak, remaja, serta orang dewasa, kebutuhan harian vitamin E dapat diperoleh menggunakan menjalani pola makan sehat yg bergizi seimbang. Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin E adalah:
BACA JUGA:Apa Saja Hoodie Brand Lokal yang Wajib Kamu Miliki? Temukan Pilihannya di Sini!
- Minyak nabati, contoh minyak kelapa sawit dan minyak zaitun.
- Kacang-kacangan, mirip kacang tanah serta almond.
- Tepung terigu utuh.
- Sayuran hijau, mirip brokoli dan bayam.
- Telur.
- Buah, mirip kiwi, mangga, serta alpukat.