Rasanya yang asam dan sedikit manis membuat raspberry cocok digunakan dalam berbagai hidangan, seperti smoothie, yogurt, atau sebagai topping untuk oatmeal.
Raspberry juga kaya akan serat, vitamin C, serta antioksidan yang dapat membantu mencegah peradangan dan mendukung kesehatan jantung.
4. Blackberry (Cempluk)
Blackberry, buah beri dengan kulit gelap ini, mengandung sekitar 4,9 gram gula per 100 gram. Selain rendah gula, blackberry juga kaya akan vitamin K, serat, dan antioksidan.
Buah ini dikenal untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah penuaan dini karena kandungan fitonutrien yang tinggi, termasuk anthocyanin, yang memberi warna gelap pada buah ini.
BACA JUGA:Rahasia Sehat dari Buah Murbei: Kecil Ukuran, Besar Khasiatnya
5. Melon
Melon, seperti melon hijau atau cantaloupe, memiliki kandungan gula yang relatif rendah dibandingkan dengan buah-buahan tropis lainnya. Dalam 100 gram melon terdapat sekitar 5 gram gula.
Melon juga mengandung banyak air, menjadikannya buah yang menyegarkan dan baik untuk hidrasi tubuh. Selain itu, melon kaya akan vitamin A dan C yang baik untuk kulit dan penglihatan.
6. Kiwi
Kiwi adalah buah kecil yang padat dengan nutrisi. Meskipun rasanya manis, kiwi hanya mengandung sekitar 6,1 gram gula per 100 gram. Kiwi juga kaya akan vitamin C, vitamin K, dan serat.
Buah ini dapat membantu meningkatkan pencernaan, menjaga sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi peradangan. Kiwi juga baik untuk kesehatan jantung karena kandungan kalium dan antioksidannya.
BACA JUGA:5 Penyakit yang Dapat Hambat Kecerdasan Buah Hati. Deteksi Dini dan Begini Atasinya!
7. Jeruk Nipis dan Lemon
Jeruk nipis dan lemon adalah buah sitrun yang sangat rendah gula, dengan kandungan gula hanya sekitar 1,5-2 gram per 100 gram buah.
Walaupun rasa asam, kedua buah ini kaya akan vitamin C yang tinggi dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh, membantu penyerapan zat besi, serta mencegah batu ginjal.