Kandungan vitamin D dalam ikan sarden berperan penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor, dua mineral esensial untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D juga membantu menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.
BACA JUGA:9 Manfaat Mandi Air Hangat Bagi Kesehatan Tubuh!
BACA JUGA:Membedah Kesehatan Buah Naga Merah atau Putih, Mana yang Lebih Berkhasiat?
6. Menaikkan Energi
Ikan sarden membantu meningkatkan pasokan energi tubuh berkat kandungan fosfornya, yang merupakan komponen utama dalam pembentukan ATP (adenosine triphosphate), sumber energi bagi tubuh.
7. Meningkatkan Kesehatan Otak
Nutrisi yang terdapat dalam ikan sarden, seperti omega-3, vitamin D, fosfor, dan vitamin B12, dapat mendukung fungsi kognitif dan menjaga kesehatan otak, serta mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
8. Menjaga Kesehatan Janin
Omega-3 pada ikan sarden sangat penting selama kehamilan. Nutrisi ini baik untuk perkembangan otak, sistem saraf, dan penglihatan janin. Untuk mendapatkan manfaat optimal, sebaiknya konsumsi 2 hingga 3 porsi ikan sarden per minggu.