PAGARALAMPOS.COM - Buah zaitun, yang terkenal menjadi bahan utama dalam minyak zaitun, sudah dipergunakan selama ribuan tahun pada banyak sekali budaya, terutama pada Mediterania.
Selain cita rasanya yg khas, buah zaitun juga mempunyai banyak manfaat kesehatan yang mengesankan.
Menggunakan banyak sekali manfaat kesehatan yg ditawarkannya, tidak ada salahnya buat memasukkan buah zaitun pada diet sehari-hari Anda.
Apakah dalam bentuk makanan ringan, salad, atau minyak zaitun, butir ini dapat menyampaikan kontribusi positif bagi kesehatan tubuh Anda.
BACA JUGA:Tips Menurunkan Demam Anak, Serta Penyebab Anak Deman Tinggi dan 9 Rekemendasi Obat Anak!
Daftar Kandungan Nutrisi butir Zaitun
Berikut merupakan kompendium kandungan nutrisi buah zaitun dan fungsinya bagi kesehatan:
- Lemak Sehat
- Asam lemak tidak jenuh tunggal (oleat): Menurunkan kolesterol jahat
- Vitamin E: Antioksidan, baik buat kulit.
- Vitamin K: krusial buat pembekuan darah.
- Vitamin A: Mendukung kesehatan mata.
- Zat Besi: krusial buat sel darah merah.
- Kalsium: Mendukung kesehatan tulang.
- Tembaga: Menjaga kesehatan jantung.
- Serat: Membantu pencernaan serta mencegah sembelit.
- Polifenol: Mencegah kerusakan sel.
- Flavonoid: Melawan peradangan.
- Fitosterol
- Beta-sitosterol: Menurunkan kolesterol.
- Senyawa Anti-Inflamasi Oleokantal: memiliki impak anti-inflamasi.
- Manfaat buah Zaitun Bagi Kesehatan
- Berikut artinya sepuluh manfaat butir zaitun bagi kesehatan:
- sumber Antioksidan
Buah zaitun kaya akan antioksidan, mirip vitamin E dan polifenol. Zat-zat ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang bisa mengurangi risiko penyakit kronis.
BACA JUGA:Berbagai Manfaat Bawang Bombai Bagi Kesehatan Tubuh, yang Tak Hanya Melezatkan Makanan!
Menaikkan Kesehatan Jantung
Konsumsi butir zaitun dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Ini berkontribusi pada kesehatan jantung yg lebih baik dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Mempunyai Sifat Anti-Inflamasi
BACA JUGA:Menyelami Manfaat Mengonsumsi Ikan Gabus, Baik Bagi Kesehatan, Termasuk Balita maupun Ibu Hamil!
Buah zaitun mengandung senyawa anti-inflamasi yg bisa membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sebagai akibatnya bermanfaat bagi orang yg menderita penyakit radang seperti arthritis.