Vitamin B complex sangat penting bagi wanita hamil. Asam folat, khususnya, berperan penting dalam perkembangan janin dan dapat mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang.
Wanita hamil disarankan untuk mendapatkan cukup asam folat sebelum dan selama kehamilan. Selain itu, vitamin B6 dapat membantu mengurangi mual dan muntah yang sering dialami selama trimester pertama.
6. Mengatur Siklus Menstruasi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B6 dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan mengurangi gejala sindrom pramenstruasi (PMS).
Vitamin B6 dapat membantu mengurangi perasaan cemas, lekas marah, dan perubahan suasana hati yang sering dialami oleh wanita menjelang menstruasi.
BACA JUGA:13 Khasiat Gula Aren untuk Kesehatan, Pemanis Alami dengan Segudang Manfaat!
7. Menjaga Kesehatan Jantung
Vitamin B complex, khususnya B6, B9, dan B12, berperan dalam mengatur kadar homosistein dalam darah. Kadar homosistein yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung
Dengan asupan vitamin B yang cukup, wanita dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
8. Mendukung Kesehatan Sistem Pencernaan
Vitamin B complex, terutama B1, B2, dan B3, berkontribusi pada kesehatan sistem pencernaan. Mereka membantu dalam produksi enzim pencernaan yang diperlukan untuk mencerna makanan dengan baik.
Ini juga membantu mencegah masalah pencernaan seperti sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
BACA JUGA:Menyelami Manfaat Mengonsumsi Ikan Gabus, Baik Bagi Kesehatan, Termasuk Balita maupun Ibu Hamil!
Vitamin B complex memiliki banyak manfaat bagi kesehatan wanita, mulai dari meningkatkan energi, mendukung kesehatan mental, hingga mencegah anemia dan membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari vitamin B complex, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin ini, seperti biji-bijian utuh, sayuran hijau, daging tanpa lemak, telur, dan produk susu.
Jika Anda merasa kesulitan untuk mendapatkan asupan yang cukup dari makanan, berkonsultasilah dengan profesional kesehatan untuk mempertimbangkan suplemen vitamin B complex yang tepat.