Folat: Penting untuk kesehatan sel dan DNA.
Dengan kandungan nutrisi yang melimpah, mangga dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. Namun, sebaiknya kita juga memperhatikan asupan yang tepat.
BACA JUGA:Misteri Tanah Aluvial, Sumber Kehidupan Pertanian yang Kaya Nutrisi
Manfaat Makan Mangga Setiap Hari
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mengonsumsi mangga secara rutin dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat kandungan vitamin C yang tinggi.
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Serat dalam mangga dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan kalium yang ada dalam mangga membantu mengatur tekanan darah, yang berkontribusi pada kesehatan jantung.
BACA JUGA:Cita Rasa Eropa, Tahu Belgia dengan Bumbu Rempah Pilihan
Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin A dan antioksidan dalam mangga baik untuk menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini dan menjaga kelembapan kulit.
Berapa Banyak Mangga yang Aman?
Meskipun mangga memiliki banyak manfaat, mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan juga dapat membawa risiko. Berikut beberapa pertimbangan:
Kalori dan Gula: Mangga mengandung kalori dan gula alami. Jika Anda mengonsumsi mangga dalam jumlah berlebihan, ini dapat meningkatkan asupan kalori harian Anda, yang mungkin tidak sesuai jika Anda sedang menjalani program diet.