Asam folat penting untuk mengurangi risiko depresi, sedangkan vitamin B12 membantu menjaga kesehatan sistem saraf.
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan masalah neurologis, termasuk kebingungan dan kehilangan memori, yang lebih rentan dialami oleh wanita.
BACA JUGA:Inilah Berbagai Manfaat Daun Jeruk Nipis Bagi Kesehatan, Serta Cara Mengonsumsinya!
3. Mendukung Kesehatan Kulit dan Rambut
Vitamin B complex, terutama B2, B3, dan B7, memiliki manfaat signifikan bagi kesehatan kulit dan rambut. Vitamin B2 membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah masalah kulit seperti dermatitis.
Niacin (B3) meningkatkan sirkulasi darah ke kulit dan membantu menjaga elastisitas, sedangkan biotin (B7) dikenal sebagai "vitamin kecantikan" yang dapat memperkuat rambut dan kuku, serta mencegah kerontokan.
4. Mencegah Anemia
Kekurangan vitamin B12 dan asam folat dapat menyebabkan anemia megaloblastik, yang lebih umum terjadi pada wanita, terutama selama kehamilan. Anemia dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan pusing.
Dengan memastikan asupan yang cukup dari kedua vitamin ini, wanita dapat mengurangi risiko anemia dan mempertahankan tingkat energi yang baik.
BACA JUGA:Bubuk Kayu Manis, Rahasia Alami untuk Meningkatkan Kesehatan Tanaman
5. Dukungan Selama Kehamilan
Vitamin B complex sangat penting bagi wanita hamil. Asam folat, khususnya, berperan penting dalam perkembangan janin dan dapat mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang.
Wanita hamil disarankan untuk mendapatkan cukup asam folat sebelum dan selama kehamilan. Selain itu, vitamin B6 dapat membantu mengurangi mual dan muntah yang sering dialami selama trimester pertama.
6. Mengatur Siklus Menstruasi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B6 dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan mengurangi gejala sindrom pramenstruasi (PMS).
Vitamin B6 dapat membantu mengurangi perasaan cemas, lekas marah, dan perubahan suasana hati yang sering dialami oleh wanita menjelang menstruasi.