7. Telur Rebus
Bahan-Bahan:
- 2-3 butir telur
Manfaat: Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan rendah kalori. Mengonsumsi telur rebus di malam hari dapat membantu menjaga rasa kenyang tanpa memberikan beban berlebih pada pencernaan saat tidur.
Selain itu, telur mengandung vitamin D dan vitamin B12 yang bermanfaat untuk kesehatan.
8. Smoothie Hijau
Bahan-Bahan:
- 1 cangkir bayam atau kale
- 1/2 buah pisang
- 1 cangkir susu almond atau yogurt
- 1 sendok makan biji flaxseed (opsional)
Manfaat: Smoothie hijau adalah cara yang baik untuk mendapatkan dosis tinggi vitamin dan mineral. Bayam kaya akan zat besi dan kalsium, sedangkan pisang memberikan potassium.
Smoothie ini dapat membuat Anda merasa kenyang dan segar tanpa menambah banyak kalori.
BACA JUGA: Ketahui Berbagai Manfaat buah blewah Bagi Kesehatan Tubuh!!
9. Buah Segar
Bahan-Bahan:
- Buah-buahan segar (apel, pir, jeruk, atau anggur)
Manfaat: Buah segar adalah camilan alami yang kaya serat, vitamin, dan mineral. Mereka rendah kalori dan memberikan rasa manis alami tanpa tambahan gula.
Buah-buahan seperti apel dan pir juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
10. Oatmeal dengan Susu Almond
Bahan-Bahan:
- 1/2 cangkir oatmeal
- 1 cangkir susu almond atau air
- 1 sendok makan biji chia atau flaxseed
- Buah segar atau kacang-kacangan untuk topping
Manfaat: Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks dan serat yang baik, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.